Beneficios del Mindfulness

mind-ful

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”

Despliegue de la capacidad de atención.

  • Ampliación de la autoconciencia.
  • Mayor apertura hacia el momento presente y hacia lo que sucede.
  • Relativización de los propios pensamientos.
  • A menudo, un estado de calma que surge de la silenciación de la mente.
  • Mayor aceptación de las circunstancias vitales.
  • Cambio de enfoque a la hora de percibir los problemas  y  capacidad creativa de solucionarlos.
  • Despliegue de una actitud amigable y amorosa hacia uno mismo, lo que conlleva un profundo bienestar.
  • Reducción del estrés y mayor capacidad de gestión del mismo debido a que uno se torna más capaz de “leer” las señales físicas, psicológicas y emocionales que lo preceden y acompañan.practicando-atencion-plenaA continuación os dejamos con este breve video para que puedas empezar a practicar Mindfulness en tan solo 1 minuto.

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Licenciado en Psicología por la Universidad de Málaga (Nº Colegiado: AO 07785 Colg. Psi. Andalucía Oriental). Master en Neurociencia por la Universidad de Salamanca. Coach (International Coach Federation – ICF) y Entrenador Personal (Federación Europea de Fitness y Pilates- FPEF)

Acerca de Alejandro Bautista Peña

Licenciado en Psicología por la Universidad de Málaga (Nº Colegiado: AO 07785 Colg. Psi. Andalucía Oriental). Master en Neurociencia por la Universidad de Salamanca. Coach (International Coach Federation – ICF) y Entrenador Personal (Federación Europea de Fitness y Pilates- FPEF)

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