El Mindfulness y la Inteligencia Emocional se ha asociado teórica y empíricamente con el bienestar psicológico. Los elementos de la atención plena, es decir, la conciencia y la aceptación sin prejuicios de la propia experiencia de momento a momento, se consideran como antídotos potencialmente eficaces contra las dificultades psicológicas que tenemos que enfrentarnos en nuestro día a día, como puede ser: ansiedad, preocupaciones, miedo, ira, y emociones estresantes.
El Mindfulness o atención plena, es la conciencia y la aceptación sin prejuicios de la propia experiencia de momento a momento.
El término Inteligencia Emocional se refiere a la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo y también de los demás.
OBJETIVOS:
Vivirás una experiencia de aprendizaje en primera persona. Consideramos que la mejor manera de aprender es vivenciarlo.
El curso es un camino de auto-descubrimiento. Al terminar te conocerás mejor, obtendrás herramientas de inteligencia emocional y tendrás los conocimientos para continuar con la práctica del Mindfulness.
DIRIGIDO A:
Si quieres descubrir como detectar tus fortalezas personales y aprender a potenciarlas con métodos eficaces en un breve espacio de tiempo (1 mes) para aumentar tu autoestima y bienestar personal, este es tu curso.
Mayores de 18 años. Sin o con conocimientos básicos sobre el curso.
METODOLOGÍA FORMATIVA
El curso será eminentemente práctico para que puedas experimentarlo y llevarte un aprendizaje significativo.
Consta de:
-Presentaciones
-Dinámicas
-Ejercicios de Mindfulness
-Actividades en clase (cuadernillo práctico)
-Teoría (cuadernillo teórico)
-Campus Virtual
-Ejercicios de Inteligencia Emocional y guía de práctica de mindfulness para hacer en casa.
Diploma: Certificado de Aprovechamiento
PROGRAMA DEL CURSO
Curso Mindfulness e Inteligencia Emocional
Día 1
| Hora | Título | Descripción |
| 9:30 | Introducción | Chek-in Alianza |
| 10:00 | Teoría | Mindfulness e Inteligencia Emocional |
| 11:30 ~ | Descanso | Pausa Breve |
| 12:00 | Inteligencia Emocional | Midiendo la Inteligencia Emocional 1 |
| 13:00 | Lluvia de Ideas | Emociones |
| 13:30 | Meditación 1 | Intro: Respiración |
| 14:00 | Cierre: ¿Qué te llevas? | Tarea : IE 15 casa + Diario Midnfulness |
Día 2
| Hora | Título | Descripción |
| 9:30 | Meditación 1 | Chek-in: Respiración |
| 10:00 | Teoría | Mindfulness e Inteligencia Emocional |
| 11:30~ | Descanso | Pausa Breve |
| 12:00 | Rueda de emociones | Ejercicio 2: Reconociendo Emociones |
| 13:00 | Dinámica | Inteligencia Emocional |
| 13:30 | Meditación 2 | Intro: Sensaciones Triángulo |
| 14:00 | Cierre: ¿Qué te llevas? | Terea Mindful: Desapego 1 + Valores |
Día 3
| Hora | Título | Descripción |
| 9:30 | Meditación 2 | Chek-in: Sensaciones Triángulo |
| 10:00 | Teoría | Mindfulness e Inteligencia Emocional |
| 11:30~ | Descanso | Pausa Breve |
| 12:00 | Autoconocimiento | Bio: Inteligencia Emocional |
| 13:00 | Dinámica, Relativizar | Inteligencia Emocional |
| 13:30 | Meditación 3 | Intro: Body-Scan (parte por parte) |
| 14:00 | Cierre: ¿Qué te llevas? | Terea Mindful: Agradecimiento 1 |
Día 4
| Hora | Título | Descripción |
| 9:30 | Meditación 3 | Chek-in: Body-Scan (parte por parte) |
| 10:00 | IE en acción | Música y movimiento |
| 11:30~ | Descanso | Pausa Breve |
| 12:00 | Dinámica | Chek-in 2 Inteligencia Emocional |
| 13:00 | Inteligencia Emocional | Midiendo la Inteligencia Emocional 2 |
| 13:30 | Meditación 4 | Intro: Body-Scan (completo) |
| 14:00 | Agradecimiento | Tarea Mindful |
El horario es aproximativo y podrá variar según la participación e implicación del grupo.