Pasos para estar más saluble

Para mantener un buen estado de salud se piensa que tenemos que estar apuntados a Crossfit, a un gimnasio o hacer un triatlón extremo. Nada más lejos, cada uno tendrá sus retos y su pasión, pero la realidad es que manteniendo una vida activa ya cumplimos con los requisitos necesarios para estar saludable. Según la ciencia y las organizaciones de la salud, recomiendan unos 10.000 pasos diarios, lo que equivale a unos 45 – 60 minutos andando ligero o unos 8 km. Puedes elegir el deporte o ejercicio que más prefieras, pero lo importante es hacer algo.

A continuación te dejo unos ejemplos para que vayas practicando, proponte una fecha para empezar y empieza a llevarlo a cabo.

• Desplazarse andando o en bici para ir al trabajo, a comprar, a hacer recados, etc.
• Subir escaleras en lugar de coger el ascensor o la escalera mecánica.
• Aparcar el coche más lejos de lo habitual.
• Bajar del autobús o metro unas paradas antes.
• Compartir los momentos de juego y ocio con los niños/as.
• Jugar y pasear con los animales.
• Bailar, hacer excursiones, trabajar el huerto o el jardín, etc.

También puedes hacer una serie de ejercicios sencillos en casa, en YouTube encontrarás muchos videos, aquí os dejo uno hasta que empiece a subir vídeos haciéndolo yo.

Por otro lado, el deporte es un estilo de vida que te aporta valores:

Si te caes, te levantas
Esfuerzo
Después de un esfuerzo, hay dolor
Resultados a largo plazo
Cada día un paso
Constancia
Si hay pasión, el esfuerzo no importa
Si te gusta, es más fácil

¿Cuándo vas a comenzar?

Alejandro Bautista Peña

Licenciado en Psicología por la Universidad de Málaga (Nº Colegiado: AO 07785 Colg. Psi. Andalucía Oriental). Master en Neurociencia por la Universidad de Salamanca. Coach (International Coach Federation – ICF) y Entrenador Personal (Federación Europea de Fitness y Pilates- FPEF)